비타민으로 놀라운 성공을 달성하는 비결
영양식을 섭취하는 것은 필수적이며, 당신이 필요로 하는 미네랄과 비타민에 대해서도 알아야 한다.
적절한 비타민과 미네랄을 섭취함으로써 건강하게 사는 방법에 대한 정보를 찾고 있다면 아래의 기사를 계속 읽어보십시오.
몇 가지를 배우려면 계속 읽으세요.
서로 잘 듣는 비타민을 섭취하도록 해.
예를 들어 칼슘은 인체가 철분을 흡수하는 것을 더 어렵게 만든다.
따라서 유제품, 제산제, 칼슘 보충제는 최소 30분 이상 피하는 것이 좋다.
강한 뼈는 칼슘이 필요하다.
하지만 칼슘을 흡수하려면 비타민 D가 많이 필요하다.
당신은 음식, 보충제, 햇빛에 직접 노출되는 것을 통해 자신에게 비타민 D를 줄 수 있다.
이것들은 칼슘을 흡수하는 신체의 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
비타민 D를 얻기 위한 두 가지 쉬운 방법은 우유를 마시는 것과 햇빛을 쬐는 것이다.
햇볕을 많이 쬐지 않거나 우유를 많이 마시지 않는다면 비타민 D 보충제를 생각해보라.
이 비타민은 뼈를 튼튼하게 해준다.
많은 사람들이 몸의 통증을 느끼지만 그 이유는 확실하지 않다.
가벼운 통증과 통증을 위해 의사나 지압사에게 달려가는 대신, 여러분의 일상 생활에 약간의 비타민과 미네랄을 첨가하도록 노력하라.
비타민 E는 안전하고 몸 안의 독소의 양을 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문에 시작하기에 좋은 비타민이다.
보험 가입 여부와 상관없이 의료비가 급증하는 이 시기에 더 나은 건강을 도모하기 위해 라이프스타일 변화를 찾고 있다면, 여러분의 일상 생활에 비타민과 미네랄을 좀 더 첨가해 보십시오.
적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 심각한 의학적 상태를 방지하는 것은 물론 전반적인 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
비타민 A는 당신에게 여러 가지 큰 이점이 있다.
하지만 너무 많이 복용하는 것은 독성이 있다.
권장 복용량은 하루 2300IU이다.
당근, 호박 그리고 짙은 잎이 많은 야채들이 이 비타민을 가장 잘 공급한다.
만약 당신이 갱년기라면 산전 비타민은 당신에게 적합한 영양소의 혼합물이 아니기 때문에 섭취하는 것을 피한다.
어떤 여성들은 손톱과 머리카락이 멋져 보이도록 도와주기 때문에 이것을 복용한다.
이것은 위험하다고 생각되지 않지만, 일반 복용량보다 철분이 많이 함유된 제품 때문에 권장되지 않는다.
비타민 C는 많은 감귤류 과일과 다른 야채와 과일에 들어있다.
이 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 보충제가 좋은 선택이다.
이 비타민은 감기, 피부 감염, 위궤양, 여드름, 잇몸 질환의 예방에 뛰어나다.
게다가, 연구들은 비타민 C가 치매, 알츠하이머병, ADHD를 앓고 있는 환자들을 도울 수 있다는 것을 보여주었다.
만약 여러분이 어린이용 비타민처럼 거미줄 같은 비타민을 원하는 어른이라면, 여러분도 그것들을 먹을 수 있다.
아이들은 어른들보다 비타민과 미네랄을 덜 필요로 하기 때문에, 여러분이 필요로 하는 모든 영양분을 주지 않을 것이다.
하지만, 비타민을 너무 많이 섭취하면 몸에 해로울 수 있다.
비타민과 보충제에 관한 모든 정보를 적절하게 연구하는 것이 중요하다.
광고주들은 당신의 몸이 항상 필요로 하는 것이 아닐 수도 있는 제품을 당신에게 팔기를 원한다.
너는 그들이 주장하는 것을 믿니? 의심스러운 것이 있으면 비타민이나 미네랄 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
망간이 더 필요한 것일 수도 있다.
상처를 치유하는 과정과 뼈의 형성은 망간의 도움을 받을 수 있다.
그것은 또한 신진대사를 빠르게 할 수 있다.
콩, 녹차, 홍차, 통곡물, 아몬드 등에서 찾을 수 있다.
당신은 또한 온라인이나 비타민 가게에서 망간 보충제를 찾을 수 있다.
이제 여러분은 왜 특정한 미네랄과 비타민을 여러분의 몸에 넣어야 하는지 이해하게 되었다.
방금 읽은 조언과 충고를 사용하면 금방 건강해지기 시작할 것이다.
사랑하는 사람들과 친구들도 건강하게 지낼 수 있도록 이러한 생각을 공유하라.